MINDFULNESS (atención plena) nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Darnos cuenta de cómo estamos en cada momento. Y donde hay más conciencia, hay más libertad. Libertad para no dejarnos arrastrar por una actividad descontrolada de la mente que genera estrés, ansiedad y malestar emocional, y poder elegir vivir con más serenidad y plenitud. Ser más conscientes para poder habitar más plenamente el momento presente, soltando la inercia de la mente de anclarse en el pasado o proyectarse hacia el futuro, para desde ahí abrirnos a la vida, aquí y ahora.
LOS OBJETIVOS DE ESTE TALLER SON
✦ Aprender a relacionarnos de un modo más libre, saludable y consciente con nuestros pensamientos y emociones, reduciendo el ruido mental para poder escuchar lo que sentimos y necesitamos en cada momento.
✦ Desarrollar nuestra capacidad de atención y de presencia, viviendo más plenamente el aquí y el ahora.
✦ Cultivar una relación más consciente con nuestro cuerpo, para favorecer el equilibrio y la armonía mente-cuerpo.
✦ Mejorar nuestra gestión de emociones difíciles como la rabia, el miedo o la tristeza, y aprender a relacionarnos con nosotras mismas, nosotros mismos, con más amabilidad.
✦ Entrenar la capacidad de relacionarnos con los demás y resolver conflictos desde la escucha consciente y la empatía.
✦ Aprender unas técnicas sencillas para la reducción y prevención de los trastornos asociados al estrés, la ansiedad y el malestar psicológico o emocional, que podremos integrar en nuestro día a día.
CONTENIDOS DE LAS 8 SESIONES:
Sesión 1: Introducción al Mindfulness. La conciencia corporal.
Sesión 2: La atención a la respiración.
Sesión 3: Cómo afrontar las dificultades en la práctica.
Sesión 4: Cultivando la amabilidad hacia uno mismo, una misma.
Sesión 5: Una relación más libre y consciente con nuestros pensamientos.
Sesión 6: Cómo gestionar las emociones difíciles.
Sesión 7: Profundizando en la práctica de Mindfulness.
Sesión 8: Integrando Mindfulness en nuestro día a día.
DESARROLLO DEL TALLER: El taller se desarrolla durante ocho semanas, con una clase semanal de 2 horas (jueves de 18’30 a 20’30h), en las que se pondrán en práctica las técnicas de Mindfulness propuestas. Después de cada sesión se enviarán por whatsapp o correo electrónico los materiales con las prácticas que se realicen para poder seguir haciéndolas entre sesión y sesión. Estos materiales incluyen tanto la explicación teórica de cada aspecto como las prácticas propuestas para cada semana con el apoyo de grabaciones de audio y vídeo.
FORMATO ONLINE: el taller se realizará online a través de Zoom, y las sesiones serán grabadas para que puedas volver a verlas cuando quieras o por si algún día no pudieses asistir y quieres verla posteriormente. Las grabaciones estarán disponibles hasta 2 semanas después de que finalice el taller.
ENTREVISTA INDIVIDUAL: a partir de la 3ª semana tendrás ocasión de concertar, si lo deseas, una entrevista individual con el equipo docente de la formación para orientarte sobre tu práctica individual e ir solucionando de forma personalizada cualquier duda o dificultad que te vaya surgiendo.
PRECIO TALLER DE MINDFULNESS: 180 €. El precio incluye la asistencia a las 16 horas del taller, los textos, audios y vídeos para la práctica y la asistencia on-line personalizada.
FACILITADOR: Carlos Mateo. Instructor de Mindfulness. Sociólogo. Profesor certificado de Yoga. Formador de instructores de Mindfulness (Instituto Baraka de Psicología Integral). Formación en Psicología Transpersonal.
INSCRIPCIÓN: mail: info@escuelademindfulness.org; whatsapp: 645 75 16 02 (tardes de 17 a 20h.)
